
Wir sind viel mehr als unser Aussehen!
Warum uns das nicht immer klar ist und wie wir gegen alte Konditionierungen vorgehen können.
Könnt ihr euch noch erinnern, wie man mit euch gesprochen hat, als ihr noch ein kleines Mädchen wart? Wahrscheinlich kamen da Sätze wie „Das ist aber ein hübsches Mädchen“ oder „Wie süß, die Kleine, die wird mal alle Männerherzen brechen“. Auch, wenn das natürlich nicht alles ist, was wir zu hören bekommen, fast jede Frau hat diese Sätze in irgendeiner Variation gehört. Auch in der heutigen Zeit ist das leider noch immer Teil der Normalität. Dass sich solche Aussagen negativ auf unser Selbst-Image auswirken können und wie wir heute dagegen angehen können, erfahrt ihr in diesem Post.
Gerade nicht im Lese-Mood? Hier findest du eine Zusammenfassung als Video:
Wie einseitiges Lob unsere Selbstwahrnehmung beeinflusst!
Es ist nichts Schlimmes daran, auszusprechen, dass jemand hübsch ist. Es kann ein ehrlicher Ausspruch von Zuneigung sein. Und es fühlt sich natürlich auch schön an, solche Komplimente zu hören. Was aber, wenn es häufig das einzige Lob ist, das man bekommt? Wenn Menschen uns darauf reduzieren und unseren Wert an unserer Optik fest machen? Ob als Kind und sogar noch als Erwachsene: „Er hat aber Glück, eine so hübsche Frau abbekommen zu haben!“. Die Konsequenz: Unser Äußeres wird ganz schnell ein Maßstab unseres Wertes. Wir lernen, dass wir nur wertvoll und liebenswert sind, wenn wir auch gut aussehen. Gut natürlich im Rahmen der gesellschaftlichen Norm, was auch sonst!
Wenn wir solchen externen Einflüssen während unserer Kindheit, unserer Jugend oder auch in der Gegenwart ausgesetzt sind, dann verändert das unsere Selbstwahrnehmung. Wir bemühen uns oftmals unbewusst diesem Maßstab zu entsprechen und definieren unseren Wert entsprechend unseres Aussehens. Was dabei aber oft viel zu kurz kommt sind all unsere anderen Qualitäten. Wir sind eben nicht nur unser Aussehen, sondern viel mehr. Das wurde uns oft nur leider nicht genauso eindringlich vermittelt, wie die Wichtigkeit unserer Optik.
Wir sind viel mehr, als nur unsere Aussehen!
Da die Balance nicht stimmt, ist es oftmals so, dass wir alle anderen Bereiche unseres Lebens ziemlich gut rocken und uns trotzdem in der Selbsthass-Spirale drehen, weil wir ein paar Kilo zugenommen haben, weil unsere Haut erste Fältchen zeigt oder die Cellulite beim Laufen wackelt. Das Gefühl darunter vermittelt uns, dass uns solche Dinge definieren. Überraschung: Das tun sie nicht. Unsere Optik definiert uns nicht. Wir sind soviel mehr, als nur unser Aussehen. Unser selbst hat soviele Facetten: unsere Charaktereigenschaften, unseren Humor, unsere Talente und Fähigkeiten, einfach nur unsere Art. Das sind nur einige Beispiele. Wir dürfen nur wieder lernen, diese Aspekte von uns genauso wichtig, nein, sogar wichtiger zu nehmen als unser Äußeres.
Einen neuen Fokus setzen
Gut, jetzt sind wir uns schonmal im Klaren darüber, dass diese Konditionierung Bullshit der Extraklasse ist. Was nun? Es gibt verschiedene Methoden, dem eigenen System zu erklären, dass der eigenen Wert nicht vom Aussehen abhängt. Eine Übung, die dir dabei helfen kann, möchte ich hier mit dir teilen.
What’s your Super-Power?
Jetzt stellt euch mal vor, man hätte euch jedes Mal, wenn man euch erzählt hat, wie süß und hübsch ihr doch seid, statt dessen für eure Talente und Fähigkeiten gelobt. Oder man hätte euch gesagt, welche Charaktereigenschaften an euch toll sind und euch liebenswert machen? Das hätte sicherlich ein breiteres und damit gesünderes Selbstbild kreiert. Hätte es damals, kann es aber auch heute. Probiert doch mal Folgendes aus:
Schafft euch einen ruhigen Moment, ihr braucht für die Übung 10-15 Minuten.
Sorgt dafür, dass ihr euch wohl fühlt, mit schöner Musik, vielleicht einem Räucherstäbchen oder was auch immer euch entspannt fühlen lässt. Geht in Gedanken mal zurück, was ihr schon als Kind super toll gekonnt habt. Was waren eure Talente und Fähigkeiten. Wofür würdet ihr dieses Mädchen heute loben, unabhängig davon, wie süß es war? Das Gleiche könnt ihr auch für die Gegenwart tun: Wofür lobt ihr euch heute? Was macht ihr Tolles in eurem Leben und wofür werdet ihr von anderen geliebt? Schreibt all diese Dinge auf und macht euch wirklich klar, dass diese Sachen da sind, egal, wie ihr ausseht und ob ihr einem Schönheitsideal entsprecht oder nicht. Wenn ihr Lust dazu habt, könnt ihr euch auch vor einen Spiegel stellen und das Lob laut aussprechen. Auch, wenn es sich erst einmal komisch anfühlt, glaubt mir, danach fühlt es sich super an.
Schreibt mir gerne in die Kommentare, wie ihr euch nach der Übung gefühlt habt. Natürlich ist es mit einem Mal Aufschreiben von 20 Talenten und Fähigkeiten nicht getan. Ihr dürft euch jeden Tag daran erinnern, wenn ihr wieder in die Selbstkritik fallt. Sagt laut oder in Gedanken „Stop“, ich bin viel mehr, als nur meine optische Erscheinung und erinnert euch an die Liste, die ihr geschrieben habt. Dieses Bewusstsein und die tägliche Arbeit damit sind ein absoluter Game-Changer - versprochen!
Schreibt mir gerne in die Kommentare, wie ihr euch nach der Übung gefühlt habt.
Natürlich ist es mit einem Mal Aufschreiben von 20 Talenten und Fähigkeiten nicht getan. Ihr dürft euch jeden Tag daran erinnern, wenn ihr wieder in die Selbstkritik fallt. Sagt laut oder in Gedanken „Stop“, ich bin viel mehr, als nur meine optische Erscheinung. Erinnert euch an die Liste, die ihr geschrieben habt, an all eure Talente und Fähigkeiten. Dieses Bewusstsein und die tägliche Arbeit damit sind ein absoluter Game-Changer – versprochen!


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