Setz dir deinen eigenen Maßstab Wie Werte unsere Selbstwahrnehmung beeinflussen, Körperliebe, Selbstliebe, Mindset, Körperbewusstsein, Glaubenssätze

Setze dir deine eigenen Maßstäbe!

Wie wir festlegen, was uns gefällt

Ich nenne ein Wort und du hörst kurz auf zu lesen. Achte darauf, welche Gedanken dir durch den Kopf schießen: Schönheit. 

Na, was ist vor deinem inneren Auge passiert? Woran hast du gedacht? Welche Eigenschaften sind dir eingefallen, welche Wertungen. Da könnten zum Beispiel Models sein, eine bestimmte Kleidergröße, Haarfarbe, besondere Kleidung, ein Gewicht, Make-up. Oder vielleicht hast du an jemanden gedacht der gelacht hat, eine schöne Ausstrahlung hat, dessen Augen geleuchtet haben. 

Ja, das sind völlig andere Ergebnisse und ich garantiere dir, jede, die diese Übung macht, wird an etwas anderes denken. Wir eigenen uns im Laufe unseres Lebens nämlich eine individuelle Definition für bestimmte Begrifflichkeiten an. Sozusagen einen Maßstab. Im Falle meines Beispiels bestimmt dieser Maßstab, was wir schön finden und was nicht. Das Maß mit dem wir Schönheit messen, beeinflusst, wie wir uns selbst und andere sehen und ob wir mit uns selbst zufrieden sind. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie so ein Maßstab entsteht und wie du ihn für dich neu definieren kannst

Gerade nicht im Lese-Mood? Hier findest du eine Zusammenfassung als Video:

Woher kommen unsere Maßstäbe?

Da es so schön passt bleiben wir bei unserem Beispiel Schönheit. Die Bilder und Ideen, die dir bei der kleinen Übung am Anfang durch den Kopf gegangen sind entspringen deiner Konditionierung. Was hast du als Kind als schön kennengelernt. Was fanden Papa und Mama schön, wofür wurdest du gelobt/kritisiert? Welche Medien hast du konsumiert, welche Filme gesehen, welche Magazine gelesen? Was galt in deinem Freundeskreis als schön, was haben dir (potenzielle) Partner bezüglich Attraktivität signalisiert? 

All das fließt ein in deinen persönlichen Maßstab für Schönheit. Und weil unsere Erfahrungen sich unterscheiden, sind auch unsere Maßstäbe unterschiedlich. Auch der persönliche Geschmack wird davon natürlich beeinflusst. 

Doch auch, wenn wir uns in unseren Erfahrungen unterscheiden, sind wir uns in einigen Punkten ähnlich, wenn wir im gleichen Kulturkreis aufgewachsen sind. Das sind externe Schönheitideale. Hier sind das beispielsweise eine schlanke Figur, gesunde, glatte Haut, Muskeln, keine/wenig Körperbehaarung etc. Du weißt selbst, was da alles dazugehört. Und auch, wenn sich aktuell ein Wandel vollzieht, Themen wie Fat-Phobia und Ageism sind leider noch immer ein großer Teil unserer Realität.

Wie beeinflusst dich dein Maßstab?

Ich lade dich dazu ein, dir einmal zu überleben, was dein Schönheits-Maßstab ist. Was ist für dich Schönheit? Nimm dir ein paar Minuten Zeit und denk darüber nach oder schreib es sogar auf. Welche Gedanken gehen dir durch den Kopf? Welche Ideale siehst du in deinem inneren Auge?

Hast du’s? Dann überlege dir jetzt bitte, was dieser Maßstab für dich bedeutet. Wo stehst du auf diesem Maßstab? Würdest du dich anhand deiner Definition als schön bezeichnen? Wie steht es um deine Freunde, deinen Partner? Wie schneiden Menschen in deinem Umfeld ab?

Fühle selbst einmal hinein? Macht dich dein Maßstab hart anderen und dir selbst gegenüber? Lässt er dich schlecht fühlen? Selbstkritik üben? Oder kannst du liebevoll mit dir umgehen und siehst dich am positiven Ende deiner Definition?

Wenn dich dein Maßstab schlecht fühlen lässt, dann wird es Zeit etwas zu ändern:

Komm in die Eigenverantwortung und lege deinen eigenen Maßstab fest

Gleich stelle ich dir einige Fragen, die Schönheit in eine andere Perspektive bringen können. Weg vom allgemein Gültigen, hin zu Details und Persönlichkeit. Mit dieser Übung kannst du deine Defintion von Schönheit als ersten Schritt in etwas umdrehen, das dich empowert, statt dich zu schwächen. 

Wenn deine Lieblingsmenschen glücklich sind, was findest du dann am schönsten an ihnen?

Wie beeinflussen Eigenschaften wie Selbstbewusstsein, Humor, Intelligenz etc. deine Wahrnehmung?

Was findet du schön an Menschen in deinem Umfeld, die deinem alten Ideal nicht entsprechen?

Wofür hast du jemals Komplimente bekommen, obwohl es dir selbst an dir nicht gefällt?

Diese Fragen können dir helfen, Schönheit aus einer anderen Perspektive zu sehen. Wenn du möchtest, kannst du dir nach dem reflektieren der Fragen einen neuen Maßstab definieren. Schreib ihn dir auf und beschließe bewusst, dass du nun an ihn denken möchtest, wenn etwas in ein Schönheitsideal eingeordnet werden soll bzw. wenn dein Gehirn das automatisch macht 🙂

Diese Übung ist natürlich nur ein Anfang. Das Ganze ist eine der Aufgaben, die Zeit braucht. Glaubenssätze erkennen, auflösen & ersetzen braucht Geduld und die Bereitschaft, in die Tiefe zu gehen. Du kannst sowohl hier im Blog, also auch auf Instagram weitere Inspirationen finden, was dir dabei hilft. Am aller besten klappt es natürlich in persönlicher Zusammenarbeit, da wir dann deine individuellen Prägungen und Blockaden aufdecken können und sie dann gezielt entwurzeln.

Conclusion

Hauptsächlich dient diese Übung aber dazu, dir vor Augen zu halten, dass wir alle möglichen Maßstäbe in uns tragen, die wir shiften dürfen, wie es uns am besten tut.

Da sind Definitionen von Intelligenz, Wert, Liebe, Erfolg und noch einige mehr – so viele Maßstäbe, die wir oft unreflektiert mit uns herumtragen. Die uns einprogrammiert wurden und die uns oft gar nicht gut tun. 

Bist du bereit, deine eigenen Maßstäbe festzulegen, statt sie dir diktieren zu lassen? 

Ready to dig deeper?

Sprechen dich die Themen an? Bist du bereit, den Selbsthass und die damit verbundenen Verhaltensweisen aufzugeben? Möchtest du endlich ein Leben in Freiheit, Selbstbewusstsein und Liebe führen? Dann lass uns loslegen!

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